Hồ Chí Minh ngày 25/4/2021 – khoảng 2 tuần trước ngày thi Iron Man 2021

Hôm nay là buổi “training hard” cuối cùng trước khi taper (nghỉ ngơi) cho Iron Man 2021. Trong buổi đạp xe hôm nay tôi chợt cảm thấy buồn 1 lúc, cảm giác buồn vì bạn sắp phải chia xa 1 thứ gì đó đã rất gắn bó với mình. Theo kế hoạch có lẽ tôi sẽ giảm tải bớt kế hoạch tập luyện trong năm sau 2022, đồng nghĩa với việc có thể sẽ không tham gia Iron Man 2022

Tôi biết tôi sẽ nhớ cảm giác mà phải từ chối các cuộc hẹn, cảm giác phải sắp xếp công việc để tập luyện 2 buổi 1 ngày, rồi cảm giác mỗi tối cuối tuần phải ngủ sớm rồi buổi sáng khi bước chân khỏi giường lúc 4h30 cùng với việc suy nghĩ phải tự đông viên bản thân vì sao mình phải tập luyện như thế này mỗi cuối tuần.

Nhân dịp này và cũng lâu rồi chưa reflect bản thân và thể thao nên cũng muốn viết ra vài dòng, tôi muốn viết ra việc tập luyện thể thao cụ thể là ba môn phối hợp có ý nghĩa như thế nào và những gì cần lưu ý khi tập luyện 3 môn phối hợp cho những ai nếu còn đang suy nghĩ tìm kiếm 1 thử thách thể thao cho bản thân:

Về cuộc thi Ironman 70.3 – các bạn có thể tìm kiếm để hiểu đây là cuộc thi gì trên mạng nhé – tôi sẽ bỏ qua phần này. Một số thứ bạn sẽ học được từ Iron-man

+ Bơi lội: Lợi ích đầu tiên của 3 môn phối hợp là bạn sẽ phải học bơi và sẽ phải bơi 1 cách thuần thục. Bơi lội được xem là 1 kỹ năng sống quan trọng bậc nhất nhưng thường bị bỏ qua hoặc không được học 1 cách đúng đắn. Đến với Iron Man, bạn sẽ có động lực để học bơi thực sự – bơi ở đây là bơi 1 khoảng cách dài, giúp bạn duy trì, sinh tồn trên biển chứ không đơn thuần là bơi từ đầu qua đầu kia ở bể bơi.

+ Cân bằng: Tôi vốn là người chạy bộ, tuy nhiên việc chạy bộ quá nhiều không phải là một cách tốt cho cơ thể, vì nếu cường độ cao sẽ dẫn đến chấn thương đặc biệt là áp lực cho phần chân. Chạy bộ tuy tốt, nhưng không phải là hoàn hảo cho sự phát triển của cả cơ thể. Chơi ba môn, giúp tôi có thể tận dụng Bơi Lội và Đạp Xe để phát triển các nhóm cơ bắp khác, giảm áp lực lên đầu gối xem kẽ giữa các buổi chạy bộ. Đặc biệt là bơi lội, giúp ích rất nhiều cho những người chạy bộ như tôi. Bên cạnh đó, việc cân bằng tập luyện 3 môn để giúp cơ thể, tinh thần phát triển toàn diện cũng là 1 triết lý để bạn áp dụng trong cuộc sống. Cân bằng các mặt của cuộc sống, cũng sẽ yếu tố giúp bạn có 1 cuộc sống vẹn toàn (Gia đình, bạn bè, công việc, sở thích vv…)

+ Tính toán – lên kế hoạch: Ironman là sự kết hợp của 3 môn, thế nên cứ người chơi nào cũng khi tham gia cũng hiểu rằng, sự tính toán trong tập luyện và thi đấu là mấu chốt để chiến thắng cuộc thi. Bạn cần phải tính toán được điểm mạnh điểm yếu của bản thân, từ đó hiểu và biết được mình cần tập luyện từng môn nào, ra sao cho phù hợp. Rồi trong cuộc sống hằng ngày, để sắp xếp được quỹ thời gian tập luyện 3 môn cũng không phải điều đơn giản, bạn cần phải lên lịch rất cụ thể, và nhét nó 1 cách hợp lý vào các hoạt động khác trong cuộc sống. Từ đó, bạn có thể áp dụng thói quen tính toán, lên kế hoạch này không chỉ cho lịch tập luyện mà còn các kế hoạch đời sống.

+ Rèn luyện tinh thần, ý chí: Ironman cho tôi cơ hội được sống hết mình, hiếm có môn thể thao nào mà đẩy giới hạn con người lên tối đa như Ironman, bởi bạn không chỉ bị đẩy lên ở 1 mà những 3 môn. Bạn không chỉ bị stretch ở thể chất mà còn cả tinh thần. Có thể có nhiều thứ cũng giúp bạn rèn luyện tinh thần, nhưng với tôi Ironman có 1 ý nghĩa rất lớn về mặt rèn luyện tinh thần ý chí. Đó không chỉ là nỗ lực vượt qua bản thân để hoàn thành cuộc đua mà hơn thảy là sự tự động viên bản thân qua mỗi buổi tập. Bạn không thể cứ mang xe đạp, mang giày vào là tự nhiên hoàn thành đường đua, mà đó còn là 1 chuỗi ngày tập luyện rất dài. Tôi nhớ rất rõ quyết tâm để từ bỏ các cuộc tụ tập, đi chơi, các buổi dậy sớm cho kịp buổi tập.

Rồi ngày mà cuộc thi diễn ra, tôi không biết với những động viên chuyên nghiệp, người ta cảm nhận ra sao, nhưng tôi hay bảo mọi người đó là ngày sung sướng nhưng cũng là ngày đau khổ trong cuộc đời tôi. Bởi lẽ, chỉ cần qua 1/2 cuộc đua thì gần như tôi phải sử dụng ý chí, tự động viên bàn thân để có thể đưa cơ thể mình về đích. Điều đó thực sự cần 1 ý chí rất mạnh mẽ, và quyết tâm không bỏ cuộc lớn lao.

+ Lối sống mới: Ironman “chắc chắn” sẽ làm cho mọi người thay đổi lối sống của mình, đó không chỉ là thói quen tập luyện thể thao mà còn là việc chú trọng vào dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, vì để trở lên mạnh mẽ hơn bạn sẽ không chỉ tập luyện nhiều hơn mà còn phải ăn uống bài bản hơn, nghỉ ngơi lành mạnh hơn. Một điều nữa, là việc sắp xếp kế hoạch tập luyện sẽ đòi hỏi mỗi người phải tối ưu hóa thời gian, bạn sẽ không còn những buổi thức khuya mà thay vào đó là ngủ nghỉ hợp lý để cơ thể có thể phục hồi kịp và sẵn sàng cho các bài tập. Một cách tích cực, dần dần bạn sẽ thay đổi lối sống sao cho nó giúp bạn có 1 cơ thể khỏe mạnh hơn, tối ưu hơn để đáp ứng cho cuộc thi.

Nhưng như 1 một quy luật, mọi thứ bạn đều phải đánh đổi, trước khi bạn suy nghĩ tham gia vào Ironman thì bạn hãy cân nhắc rằng bạn sẽ phải đánh đổi vài thứ:

+ Tài chính: Dù hạn chế hay tiết kiệm tối đa thì việc đầu tư cho môn thể thao này là điều không tránh khỏi, khác với các bộ môn khác bạn chỉ cần đầu tư 1 số ít tiền cho 1 vài vật dụng thì 3 môn phối hợp đòi hỏi đầu tư 1 cách nghiêm túc vì chúng đều ảnh hưởng đến quá trình thi đấu và tập luyện của bạn – ví dụ: 1 chiếc xe đạp cơ bản nhất cũng cần bạn đầu tư 20-30tr, các bộ tri suit, giày chạy cũng sẽ tốn của bạn ít nhất 10tr. Lệ phí đăng ký và chi phí di chuyển các giải đầu cũng phải 10tr chưa kể các vấn đề phát sinh, dinh dưỡng khi tập luyện. Các buổi training camp, huấn luyện vv..

+ Thời gian: Đây là điều mà bạn phải đánh đổi nhiều nhất khi thật sự tham gia vào Ironman, với một cuộc chạy bộ 21km hoặc 42km có thể bạn chỉ cần dành ra 30ph tập 1 ngày trong tuần và 1h tập vào cuối tuần nhưng với Ironman, bạn cần ít nhất là 8 tiếng là 1 tuần (dù nhiều người vẫn khuyên là 13-14 tiếng/ tuần). Chưa kể bạn phải di chuyển đến nơi có hồ bơi, nơi có thể đạp xe được, chuẩn bị hậu cần (thường tốn thêm 3 tiếng) – không dễ đúng không ?

+ Các mối quan hệ: Bạn sẽ nhanh chóng nhận ra, ngoài việc tốn nhiều tiền bạc, thời gian thì có 1 điều bạn phải đánh đổi đó là các mối quan hệ vì bạn sẽ không có nhiều thời gian để cùng với bạn bè cafe gặp gỡ, giao lưu, tham gia các buổi networking vì rõ ràng hiếm có ai networking bằng việc đi bơi hoặc đi chạy :). Hơn thế nữa, dù bạn có muốn hay không thì trở thành Ironman bạn không chỉ phải tập luyện mà còn phải có kế hoạch ăn uống hợp lý, điều đó đồng nghĩa các cuộc vui, hang out tới khuya sau giờ làm sẽ bị gác lại mà thay bằng những buổi luyện tập hoặc chí ít là ngủ

Tản mạn đôi lời về tôi và Ironman: Thực ra có nhiều người vẫn bảo bạn phải tham gia cự ly 140mile (full) thì mới gọi là Ironman chứ không phải chỉ phiên bản 70.3. Nhưng với tôi thì khi đã tham gia vào thể thao, là để bạn sống hết mình để rèn luyện cho bản thân thì cự ly nào cũng là tốt, nếu ai đã tham gia và thực sự tập luyện cho 1 cuộc thi Ironman thì họ xứng đáng dù bất cứ cự ly nào. Với công việc hiện tại và quỹ thời gian của mình, thực sự 70.3 là nỗ lực của bản thân tôi. Đến với Ironman, hơn hết thảy những điều tôi nói ở trên thì đó là niềm tự hào và sự kiễu hãnh của bản thân. Tôi luôn tự nhủ với bản thân, nỗi đau sẽ qua đi sau những buổi tập luyện, nhưng niềm tự hào thì luôn còn đó. Sau này, với bất cứ khó khăn nào trong cuộc sống, tôi sẽ luôn tự nhủ mình đã có những thử thách lớn lao như Ironman và đã vượt qua thì mình không được phép từ bỏ trước các khó khăn khác

Năm sau 2022, có thể tôi tạm nghỉ Ironman – nhưng chắc chắn tôi vẫn sẽ tập thể thao, vì rồi tôi hiểu Ironman đã trở thành 1 phần trong tôi, rồi tôi sẽ nhớ những lúc “đầu tranh tư tưởng”, những lúc tự “dằn vặt” nhưng rồi cũng sẽ nhớ những khoảnh khác những đêm ngủ mà mình nằm người thì mệt rũ, nhưng tinh thần thì tự hào và miệng thì luôn mỉm cười. Cái cảm giác là mình vượt qua được sự cám dỗ của bản thân, làm việc với tính kỷ luật thật sự rất đáng tự hào

Thể đấy, hiếm có cuộc thi, môn thể thao nào mang đến cho tôi nhiều cảm xúc đến thế, còn phải kể đến cảm giác đứng trước biển nữa chứ

Tôi sẽ toàn tâm toàn ý cho cuộc thi năm nay 2021 – và tiếp tục 1 năm 2021 với thể thao rồi hẹn 1 ngày nào đó tôi sẽ quay trở lại với ba môn phối hợp.

Nếu bạn vẫn đang muốn tìm kiếm một thử thách, một bước ngoặt – hãy thử chạy bộ 21km, 42km và nếu đã hoàn thành hãy thử sức với Ironman (hoặc bất kỳ 1 cuộc thi 3 môn phối hợp nào như Trifactor, Challange vv..). Và trước khi dk hãy đảm mình thật sẵn sàng nhé

Note: Thời điểm tôi hoàn thành bài viết là ngày 9/5/2021 – đúng lý là Ironman sẽ xảy ra, tuy nhiên do dịch bệnh thì giải đấu lại phải hoãn. Tôi thực sự rất buồn nhưng tôi hiểu điều này là cần thiết cho cả xã hội. Nhưng dẫu có hoãn hay không thì tôi nghĩ với bất cứ người nào tham gia, thì hành trình tập luyện cho giải đấu đã là 1 niềm tự hào 1 thành tưu của bản thân. Nên nếu bạn cũng bị lỡ giống tôi, thì hãy tự hào bước tiếp và nếu có thể dời lại hãy sẵn sàng để chiến đầu Ironman 2021 1 ngày sắp tới nhé