Lưng chừng trên không – 1h23pm ngày 16/3/2018
Chưa đầy 24h đến thời điểm chạy và tôi đang trên máy bay đến Đà Lạt cho giải chạy Trail Marathon đầu tiên. Xin nhấn mạnh lại đây là lần đầu tiên trong đời tôi chạy 42km, lại còn chạy Trail (chạy đường đồi núi). Cách đây 5 tháng, trong môt ngày đẹp trời, tôi đã đăng ký giải chạy này với một lòng hứng khởi khôn cùng. Tuy nhiên, rõ ràng tôi chưa thực sự sẵn sàng, vì trước đó cự ly dài nhất mà tôi chạy chỉ là 21km và cho tới thời điểm viết bài này vẫn chỉ là 29km (liên tục). Với tôi thì đó là giới hạn của bản thân tôi vì thực tôi còn nhớ là chạy 29km xong, người tôi đã mệt lắm rồi. Tôi có lẽ đã lo lắng cực kỳ cho đến ngày chạy, nhưng ccách đây 2 tháng (vì ngày chạy đã đến gần), tôi bắt đầu sốc lại tinh thần, thay vì lo lắng thì tôi lại biến nó thành động lực cho bản thân mình. Tôi nhận ra đó cũng là thời điểm mà nỗi sợ đã đưa tôi đi đến 1 mốc xa hơn, vậy tôi đã thay đổi ra sao trong hành trình chuyển nỗi sợ hãi đó sang động lực và hành động:
1. Thay vì lo lắng và chỉ giữ nguyên việc luyện tập như cũ (theo bản năng và tự suy luận theo cảm tính của mình), tôi bắt đầu chú trọng và nghiên cứu bài bản kế hoạch tập luyện thông qua các tài liệu và nghiên cứu, chia sẽ kinh nghiệm trên mạng. Ví dụ tôi đã biết cách phân chia các buổi tập chạy và tập cơ bổ trợ xen kẻ, giúp tôi tập nhiều mà không bị quá tải đôi chân. Rồi tôi biết cách phân bổ khối lượng chay trong tuần và tốc độ cần thiết cho mỗi buổi, để có thể vừa xây dựng được sức bền vừa đảm bảo xây dựng sức khỏe. Tù đó, tôi nhận thấy rõ ràng không chỉ chạy bộ mà bất kỳ công việc nào đó, dành thời gian lên kế hoạch và tìm hiểu những phương pháp, kinh nghiệm của người đi trước cũng giúp mình tiết kiệm thời gian rất nhiều. Rõ ràng, học kinh nghiệm của người đi trước và nghiên cứu bài bản sẽ giúp bạn rút ngắn rất nhiều thời gian và mang lại hiệu quả hơn hẳn. Tôi tiến bộ nhanh hơn trong 2 tháng gần đây là 1 minh chứng rõ ràng cho điều đó. Khối lượng chạy 1 tuần của tôi đã tăng gấp 1.5 lần mà vẫn cảm thấy khỏe mạnh. Sau này với các công việc khác trong cuộc sống, tôi cũng sẽ áp dụng điều này để tận dụng hơn kinh nghiệm người đi trước, tránh lãng phí nguồn lực và tiến bộ nhanh hơn.
2. Tôi nhận ra phản ứng của con người khi đối mặt với sự khó khăn và vai trò của “sự khó khăn” trong cuộc sống, có thể giải chạy là chuyện nhỏ nhưng có chăng cuộc đời con người khác nhau cũng chỉ vì vài cái chuyện nhỏ này. Theo bản năng thì rõ ràng ràng ai cũng sợ và dễ dàng từ bỏ. Đó là lý do vẫn có nhiều người bán lại phiếu DK tham gia, hoặc không xuất phát. Họ có thể nói họ có lý do, nhưng tôi biết trong số đó có những người sợ hãi, vì tôi cũng suýt thế. Giữ vững tâm thế, nếu có khó khăn và thử thách thì cũng hãy tìm cách vượt qua và đối mặt, có thể bạn thành công hoặc không (như tôi ngày mai thì sao – vẫn đang hơi lo lắng và thiếu tự tin một chút) thì ít nhất bạn cũng đã chọn đối mặt, bạn rồi sẽ cảm thấy tự hào vì quyết định của mình. Và như 1 câu nói nổi tiếng, nỗi đau sẽ qua nhưng niềm tự hào rồi sẽ còn mãi.
Thời điểm này có 1 vài điều không thoải mái cũng xảy ra với tôi, làm tôi mệt muốn dừng lại nghỉ ngơi nhưng nỗi sợ nó không cho phép tôi nghỉ ngơi, nó cứ thúc tôi tiến về phía trước. Vậy thì bình tĩnh và dũng cảm tiến về phía trước thôi, bạn nhỉ. Có lẽ đây là điểm cần cảm ơn “nỗi sợ”, đôi lúc thay vì tìm độc lực, tìm cho mình 1 sự “nguy hiểm” 1 ” nỗi sợ” cũng là cách để giúp đẩy bạn về phía trước.
Cuối cùng, bây giờ tôi sẽ chia sẽ tôi đã chuẩn bị gì cho ngày mai. Nếu bạn cũng là người lần đầu chạy trail thì bạn cũng nên đọc tiếp đấy. À khoan, trước khi nói tôi sẽ chuẩn bị cho ngày mai, tôi sẽ nói cho bạn biết chiến thuật của tôi dự kiến như thế nào – hãy xác định tinh thần và mục tiêu của mình để biết mình cần phải chuẩn bị ra sao.
– Với lần đầu tiên này,mục tiêu của tôi là hoàn thành chặng đua và nếu có thể dưỡng sức khoẻ vì tôi không kỳ vọng mình có kết quả quá tốt trong lần đầu tiên trail – 42km thế này. Thế nên tôi sẽ dưỡng sức 32km đầu tiên, để lỡ có “trục trặc” xảy ra, thì tôi có thể chạy bằng tinh thần 10km cuối (nhiều hơn tôi sợ tinh thần thì cho phép nhưng cơ thể thì không trụ nổi). Dự kiến 42km sẽ chạy trong 10h. Dinh dưỡng là điều rất quan trọng, vì gần như bạn phải ăn ít nhất 1 buổi trưa sau 10h chạy bộ để có sức. Tuy nhiên khi chạy thì rõ ràng dạ dày bạn không hào hứng với chuyện ăn và nạp năng lượng. Thế nên phải ăn đều đặn và từ từ chứ không thể dồn vào ăn 1 lần được. Và phải nhớ, dù “không thấy đói” bạn vẫn phải ăn vì cảm giác “không đói” là do dạ dày bạn đang không hoạt động đúng, chứ bạn chắc chắn cần rất nhiều năng lượng.
Tôi chia thức ăn thành 4 checkpoints chính CP6-CP7-CP8-CP9 và 1 cục dự trữ. Độ nhiều ít trong các túi thức ăn này khác nhau 1 tý là lúc lên hay xuống dốc.
Từ trái qua là dự kiến lúc bắt đầu đến kết thúc. Tất nhiên trong này chưa có viên muối bổ sung mà tôi dự định uống mỗi giờ 2 viên.
Ngoài ra là các dụng cụ cơ bản mà 1 cuộc chạy thường có: vest nước, đồng hồ, áo quần, giày chạy, điện thoại, tai nghe. Và lần này tôi còn sắm 1 cặp gậy để hỗ trợ cho đôi chân.
Chỉ vậy thôi – chuẩn bị thêm 1 tâm thế vui vẻ, thoải mái nữa và tôi đã sẵn sàng để XUẤT PHÁT
AT LEAST, I NEVER GIVE UP 